Как научиться мыслить позитивно, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону. Почему нужно мыслить позитивно и как это делать

Как научиться мыслить позитивно? Шесть ловушек на пути развития.

Метки: Позитивное мышление

Человек, который стремится развить у себя позитивное мышление, на своем пути может встретить множество ловушек, препятствий и подводных камней. Поэтому если Вы задаетесь вопросом, как научиться мыслить позитивно, я рекомендую Вам прочитать эту статью. Это поможет Вам избежать возможных сложностей. Ведь если предупрежден - значит вооружен!

Стоит сказать, что чаще всего у людей не получается научиться мыслить позитивно, когда они недостаточно хорошо понимают суть этой способности. Именно поэтому в моей предыдущей статье я подробно описала признаки позитивного мышления.

В сегодняшнем материале мы продолжим эту тему, но немного под другим углом. Частично я повторю то, что уже было сказано в предыдущей статье, но другими словами и с другими примерами. Я повторяюсь намеренно. Мне очень хочется, чтобы, приступая к практическим упражнениям по формированию позитивного мышления, Вы четко для себя понимали, каких ошибок следует избегать, и в каком направлении нужно двигаться.
Итак, переходим к возможным ловушкам.

Ловушка №1. Попытка силой воли заставить себя мыслить позитивно.
Пример. Николай находится в процессе поиска работы, и внутренний голос постоянно нашептывает ему: «Ты - неудачник и ничего из себя не представляешь. У тебя не получится найти нормальную работу». Но наш Николай стремится мыслить позитивно, поэтому он как мантру все время твердит себе: «Я - успешный профессионал, у меня достаточно способностей и возможностей для того, чтобы найти себе хорошую работу». И вот вопрос: затихнет ли от повторения такой мантры внутренний голос? Перестанет ли он твердить свое? Нет! В какой-то момент Николай может обнаружить, что его стремление позитивно мыслить не приводит ни к чему.

Еще один возможный вариант развития событий следующий. На время у Николая может получиться заглушить свои негативные мысли, полностью сфокусировавшись на своей цели, активно внушая себе идею о собственной успешности. Это даже может помочь ему устроиться на хорошую работу. Но что же дальше? Как только Николай расслабится, его внутренний голос снова станет вести себя активнее, подкидывая, например, такие мысли: «Ты, конечно, устроился на хорошую работу, но это какая-то случайность. Ты не на своем месте, поэтому тебя вполне могут уволить».

Итак, попытка бороться со своими негативными мыслями, стараться их подавлять в большинстве случаев оказывается довольно бесперспективным занятием. Она либо ни к чему не приводит, либо негативные мысли могут на время исчезать, появляясь затем вновь при первой возможности. Получается, что человек находится в постоянном напряжении, постоянной борьбе с самим собой.

Как же быть с негативными мыслями? Как их поменять на позитивные, если усилием воли этого сделать не получится? Я обязательно об этом напишу. Следите за обновлениями на моем сайте!

Ловушка №2. Неиспользование полезной функции негативных мыслей.
Негативная мысль способна не только навредить. Зачастую она в чем-то также и помогает ее обладателю, хотя тот об этом даже и не подозревает. Удивлены? Разберем это на примере.

Предположим, что Марию часто посещают негативные мысли следующего типа: «Людям доверять нельзя». И живет она с такими мыслями, не подпуская никого к себе близко, относясь к каждому встречному с подозрением и неприятием. Но в какой-то момент Мария начинает понимать, что ее одиночество, от которого она, к слову сказать, очень страдает, связано с ее негативным образом мышления. Поэтому Мария решает, что пора меняться, и пытается внушить себе позитивную мысль: «Я доверяю людям».

Мы уже поговорили о том, что просто так, усилием воли, заменить негативную мысль на позитивную не получится. Но предположим, что Марии удалось на время заглушить свои негативные мысли. Каков итог? Весьма вероятно следующее развитие событий. Мария начинает доверять всем без разбору, и в итоге сталкивается с тем, что ее обманывают.

То есть негативная мысль защищала Марию от обмана со стороны других людей, и в этом заключалась ее полезная функция. Умение проверить, кто из людей достоин доверия, а кто - нет, - это целое искусство, которому человек обучается по мере накопления опыта. У Марии такого умения нет. У нее никогда не было стимула его развивать, поскольку тотальное недоверие полностью оберегало ее.

Стоит сказать, что практически у любой негативной мысли есть своя полезная функция. Собственно, это одна из причин, почему так непросто бывает повлиять на негативное мышление. Наша психика устроена очень мудро и препятствует грубой попытке силой выдрать из сознания те мысли, которые ей чем-то полезны.

О том, как научиться видеть скрытую в негативных мыслях пользу, извлекать ее, при этом трансформируя мысли в позитивные, будет отдельная статья.

Ловушка №3. Неспособность увидеть объективные сложности.
Предположим, что я решила переплыть Берингов пролив. По этому поводу у меня могут возникнуть мысли: «Ты сошла с ума! У тебя не получится! Даже не пытайся!»

Такого рода мысли легко перепутать с негативными. Я могу решить: мои мысли меня ограничивают, лишают уверенности в собственных силах! Поэтому я переформулирую их позитивным, как мне кажется, способом и буду постоянно повторять как мантру: «Я полна сил и энергии. Я легко и непринужденно способна переплыть Берингов пролив, получая несказанное удовольствие от такой морской прогулки». А на мысли о том, что не стоит пытаться преодолеть 86 км., если умеешь плавать только по-собачьи, я так внимание и не обращу.

Мой пример утрированный, с очевидно глупой логикой. Но жизнь зачастую преподносит нам ситуации, где все не так очевидно. И тогда очень важно не оторваться от реальности и суметь отличить негативные мысли от объективно существующих сложностей.

Ловушка №4. Вера в волшебные изменения без приложения каких-либо собственных усилий.
Предположим, что я отказалась от идеи победить Берингов пролив и решила, что для начала стоит научиться плавать. И вот сижу я на диване в позе лотоса, настраиваюсь на позитив и твержу себе как мантру: «Я прекрасно плаваю! Я чувствую себя в воде как рыба! Я легко и непринужденно преодолеваю вплавь любые расстояния!» Конечно, если я при этом запишусь в бассейн и буду регулярно ходить на тренировки, мой настрой мне поможет. Но проблема в том, что очень часто людям почему-то кажется, что в бассейн ходить не обязательно, достаточно мантру твердить.

Я сужу об этом по информации, которую можно встретить в Интернете. Стоит только немного поискать, и Вы увидите огромное количество медитаций и аффирмаций для привлечения счастья, любви, денег и т.д. Привожу наглядный пример. На одном сайте, которых тысячи, я нашла следующие аффирмации для привлечения денег:
. Деньги текут ко мне легко.
. Я - магнит для денег, а деньги - это магнит для меня.
. Мои доходы все время растут.
Считается, что если внедрить эти утверждения в сознание, деньги потекут к Вам рекой. Частично я даже могу с этим согласиться. Но только частично! Ведь для того, чтобы привлечь в свою жизнь богатство, необходимо также что-то еще и сделать. Бывают конечно ситуации с выигрышем в лотерею, но не думаю, что рассчитывать только на них дальновидно. Тем более, что даже для выигрыша в лотерею необходимо предпринять действие и купить билет.

Почему позитивные мысли влияют на реальность? Потому что они способны:
. поменять внутреннее состояние;
. вдохновить к действиям;
. помочь родиться новым идеям;
. помочь увидеть в ситуации новые пути, которые до сих пор не были видны.
И через такие изменения позитивные мысли меняют нашу реальность.

Многие верят в то, что позитивные мысли способны притянуть в нашу жизнь желаемые события. Я тоже в это верю, потому что на собственном опыте много раз видела, как по совершенно необъяснимым причинам жизненные события вдруг складываются самым удачным образом, если правильно себя настроить. Однако даже при удачном стечении обстоятельств многое зависит от нас самих: важно вовремя увидеть появившиеся возможности, правильно среагировать на ситуацию, использовать те шансы, которые нам выпали.

Очень важно не ждать, что от изменения образа мыслей волшебным образом что-то поменяется в жизни, а наблюдать и отслеживать, какие внутренние трансформации происходят в связи с переменами в мышлении. Если Вы идете в верном направлении и все правильно делаете, то такие трансформации обязательно будут происходить: могут меняться внутренний настрой, эмоции, поведение, восприятие ситуации и т.д. Если же Вы уже длительное время пытаетесь поменять образ своих мыслей, и при этом не ощущаете каких-то видимых внутренних перемен, ждать перемен во внешней реальности не стоит. Лучше задумайтесь, в верном ли направлении Вы движетесь. Возможно, что стоит что-то изменить в своей тактике.

Ловушка №5. Использование позитивного мышления для достижения пустых целей.
Мне очень нравится цитата М.Булгакова: «Будьте осторожны со своими желаниями — они имеют свойство сбываться». Вспомните себя несколько лет назад. Вспомните, о чем Вы мечтали, чего Вам хотелось. Все ли, что Вам казалось важным тогда, имеет ценность до сих пор?

Часто люди стремятся к тому, что на самом деле для них особенной ценности не несет. При этом, фокусируясь на достижении поставленной цели, есть риск перестать видеть многие другие возможности для приложения своих сил и энергии, другие пути, по которым можно пойти.

Для того чтобы не оказаться в такой ситуации, почаще задавайте себе следующие вопросы. Чего я на самом деле хочу? Принесет ли мне счастье достижение моей цели? По каким другим путям я мог(ла) бы пойти? Почему я выбрал(а) именно этот путь?
Это те вопросы, которые Вы можете задать себе прямо сейчас. Но вообще-то, тема распознавания своих истинных целей довольно сложная, и ей будет посвящена отдельная статья. Следите за обновлениями на моем сайте!

Ловушка №6. Уход от своих истинных чувств и эмоций.
Выглядит такой уход примерно следующим образом. Предположим, человек сильно расстроен чем-то, и у него есть для этого серьезные причины. И вот он грустит, переживает а потом вдруг вспоминает, что надо мыслить позитивно. Наш герой начинает изо всех сил стараться взрастить в себе позитивное восприятие мира, активно внушая себе мысль о том, что жизнь прекрасна и удивительна.

Подобный пример мы уже обсуждали, когда разбирали ловушку №1. Поэтому бесперспективность попытки силой заставить себя мыслить позитивно, я думаю, Вам понятна. Но сейчас я хочу обратить Ваше внимание еще на один аспект таких действий.

Дело в том, что, пытаясь навязать себе позитивные мысли, человек ко всему прочему уходит от своих истинных чувств. В приведенном примере человек уходит от своей печали, пытается ее не замечать. Это очень опасный и губительный подход к своим эмоциям, который только на время может отвлечь от терзающих переживаний, а в долговременной перспективе способен стать причиной эмоциональных проблем. О том, почему к любой эмоции важно отнестись с вниманием и ни в коем случае не пытаться от нее избавиться усилием воли, читайте здесь.

Заключение.
Читая статью, Вы, наверное, уже поняли, что далеко не всегда мысль, которая на первый взгляд кажется позитивной, действительно таковой является. Верно и обратное. Не все негативные мысли на самом деле так уж негативны. О том, как все же отличить позитивную мысль от негативной, читайте в моей следующей статье .

Позитивное мышление способно изменить жизнь человека, помочь ему добиться поставленных целей, легко переносить трудности, неприятности. Как научиться мыслить позитивно и притягивать успех? Об этом и поговорим.

Что такое позитивное мышление

Прежде чем начать работать над собой, необходимо выяснить, что такое позитивное мышление. Может, надо просто верить, что все будет хорошо? Так думают многие, но это неверно. «Все будет хорошо» – это позитивные фантазии, а мы живем в реальном мире, поэтому прекрасно понимаем, что не все бывает так, как нам хочется.

Позитивное мышление – это когда человек не прячет голову в песок, как страус, а знает, что быстро сможет справиться с поставленной задачей, так как у него есть масса полезных качеств, и он способен на многое.

Как все это работает? Это не магия, не сверхъестественные силы, а обычная психология. Все мы знаем, что, кроме сознания, у человека есть и подсознание, которое часто помогает нам чувствовать все, что происходит вокруг. Осознавать каждое действие – это расходовать огромное количество энергии. Представьте, что мы контролируем каждый свой вздох, каждое движение… Поэтому наш организм устроен так, что сознание – это что-то вроде луча, которое помогает нам многое видеть и контролировать ситуацию вокруг себя. А подсознание предоставляет нам массу информации, мы ее не замечаем, но она, тем не менее, нам важна: например, сколько сейчас времени или какая температура в комнате.

Наше подсознание улавливает ту информацию, которую мы посылаем себе. Если постоянно повторять, что все плохо, оно сделает все возможное, чтобы этот сигнал воплотить в жизнь, то есть человек будет сам себе вредить, даже не осознавая этого. И, наоборот, если верить в хорошее, наше подсознание станет работать в этом направлении.

Что нам дает позитивное мышление

Сейчас, когда время особенно ценно, мы не можем его тратить на что-то пустое и ненужное. Однако обучаться позитивному мышлению стоит, так как это дает нам массу преимуществ:

Как измениться

Как научиться позитивно мыслить? Есть простые упражнения, которые нужно выполнять каждый день. Постепенно вы научитесь думать только хорошем, мыслить так, как это делает успешный человек, довольный жизнью.

Для начала просто следите за ходом своих мыслей, старайтесь отслеживать, как часто у вас появляются негативные мысли. Взять и убрать их из головы не получится: наш мозг не так просто обмануть. Не зря говорят, что если постоянно повторять «халва», во рту слаще не станет.

Но можно смотреть на одну и ту же ситуацию с разных сторон, найти в ней положительные моменты. Например, школа у ребенка находится довольно далеко, а вам нужно его туда каждый день водить. Это плохо? Нет. Вы вместе с ним дышите свежим воздухом, пока идете, можете полюбоваться деревьями, цветами, понаблюдать за птицами или насекомыми. К тому же это прекрасный способ избавиться от лишних килограммов.

Если ситуация действительно сложная, и положительных моментов не так много, не стоит заниматься самобичеванием, плакать и во всем обвинять окружающих. Что-то не получилось? Не нужно опускать руки – надо сесть и подумать, что можно еще сделать, как все исправить.

Упражнения

Как быстро научиться мыслить позитивно и изменить свою жизнь в лучшую сторону? Если вы привыкли постоянно думать о плохом, перестроиться за один день бывает сложно, так как вам нужно изменить свои корневые внутренние установки. Но, чтобы выработать положительное мышление, достаточно выполнять эти простые упражнения.

Не изводите себя, не ругайте, не попрекайте. Если даже вы были не на высоте, например, накричали на другого, постарайтесь загладить свою вину, извиниться. Надо любить не только других людей, но и себя. Может быть, что-то у вас не получается, зато в другом вы сильны: я не умею красиво танцевать, зато у меня прекрасный голос. В каждом человеке заложены таланты и способности, каждый из нас в чем-то разбирается лучше, чем остальные.

Научившись положительно мыслить, вы сможете многое изменить в своей жизни, станете более успешным и счастливым. Но помните, что этот успех будет результатом ваших действий, то есть придется много работать, а уверенность в своих силах сделает эту работу более продуктивной. Формула «я думаю только о хорошем», не подкрепленная действиями, может, конечно, сработать, например, улучшить настроение. Но все же помните, что это не магическая практика, а работа над собой, развитие, и ваш успех – это следствие ваших стараний, а не таинственных знаний о секрете успеха и благополучия.

Вам когда-нибудь говорили, что вы мыслите слишком негативно? Словно стоит просто расслабиться и улыбнуться — и все проблемы исчезнут.

«Мысли позитивно», «все проблемы существуют только в нашей голове», «мысли материальны, позитивные мысли притягивают позитивные события» — хоть раз вы наверняка это слышали.

Это все, конечно, очень привлекательно: верить, что реальность является этакой пластичной субстанцией, из которой мы сами можем вылепить что угодно. Хочешь быть счастливым — будь им. А если развить мысль, то хочешь никогда не умирать — не умирай? Мысли материальны? То есть все эти люди, которые каждую секунду погибают от насильственной смерти по всему земному шару — они просто мыслили недостаточно позитивно? Заключенные концлагерей. Мирное население, страдающее от войн. Жертвы автомобильных катастроф. Их проблема была в недостаточно позитивном мышлении?

Facebook.com/leprumus

Что такое позитивная психология

В массовой культуре и обыденном сознании концепция позитивного мышления чаще всего представлена двумя основными идеями: мысли влияют на то, что происходит в жизни (так называемый «закон притяжения», наиболее популярно описанный в псевдонаучном фильме «Секрет»), и любой, даже самый негативный опыт — это повод радоваться и извлекать из него что-то хорошее. Позитивное.

То, что идеология позитивного мышления просочилась в массовую культуру и достигла своего дна в виде « » картинок, видео и цитат, тоннами размножающихся в соцсетях, во многом заслуга Мартина Селигмана .

Нововведением Селигмана в психологии было то, что он решил сконцентрироваться на исследовании «хороших» аспектов жизни людей. Обычную психологию он называл «негативной», так как она ставила в центр проблемы и страдания. Для Селигмана ключевыми вопросами стали способы достижения счастья и взращивания в человеке позитивных черт характера.

Датский психолог Свен Брикман утверждает , что позитивная психология — отражение одержимости позитивом в массовой культуре. Он пишет, что Селигман просто воспользовался своим положением президента Американской психологической ассоциации для продвижения позитивной психологии.

За время руководства Селигмана были основаны отдельные учебные программы, научные журналы и центры, посвященные исключительно позитивной психологии. Однако не все члены профессионального сообщества поддерживают данную тенденцию: некоторые уже призывают отказаться от доминирования позитивной психологии в университетах, указывая на опасность такого мощного засилья этой идеологии.

Необходимость постоянно «быть на позитиве», искать в любом, даже самом негативном опыте вроде болезни или смерти близких что-то хорошее, американский профессор психологии Барбара Хелд называет «тиранией позитива».

facebook.com/leprumus

Мысли позитивно, несмотря ни на что

В 2008 году американский профессор философии Уильям Б. Ирвин опубликовал книгу «Гид по хорошей жизни» , в которой он рассказал, как философию стоиков можно применять в современном мире для проживания счастливой жизни.

Одна из стоических техник, которую Ирвин предлагает использовать, — это негативная визуализация. Данное упражнение заключается вот в чем: задумайтесь о том, что вы цените больше всего и очень боитесь потерять, и представьте, как теряете это. Нарисуйте в воображении очень подробную сцену того, как вы лишаетесь рук, теряете работу, ваша семья разваливается, ваши родители умирают.

Негатив? Безусловно. Однако если вы пережили самое страшное в воображении, то вы знаете, что у вас есть силы пережить эти события и в реальной жизни. И тогда они перестают нагонять такой ужас. Возможно, ваша жизнь станет от этого спокойнее.

Но стоицизм — это очень невыгодная капитализму философия. Ведь классики стоицизма утверждают: многие наши страдания вызваны убеждением, что счастье — это удовлетворение потребностей и желаний.

facebook.com/leprumus

Словно стоит нам получить то, что мы хотим, — и мы наконец-то будем довольны. Однако для большинства людей это работает иначе: удовлетворив одну потребность и насладившись этим короткий промежуток времени, мы переключаемся на другую нужду и выматывающее желание ее удовлетворить.

Потребности никогда не заканчиваются, и многим известен феномен роста желаний вместе с доходами: чем больше мы зарабатываем, тем большее количество благ кажется «необходимым». Стоики предлагают искать выход в осознанности и рациональности: нужно ценить то, что уже имеешь, прекрасно понимая, что можешь в любой момент это потерять, и отслеживать моменты, когда зарождается новая потребность и желание ее удовлетворить.

На первый взгляд может показаться, что у стоицизма и концепции позитивного мышления много общего. Обе системы взглядов предлагают рассматривать жизненные трудности как возможности для роста, обе системы призывают с благодарностью принимать то, что происходит в жизни. Существенное отличие в том, что стоики предлагают помнить: все всегда может быть хуже. Это не пессимизм, а принятие того, что жизнь хаотична, непредсказуема и часто несправедлива. Позитивное мышление в его самых вульгарных интерпретациях , напротив, призывает брать на себя ответственность за все, что происходит с нами в жизни, вплоть до несчастных случаев, изнасилований, смертельных заболеваний. И в этом смысле стоицизм намного гуманнее, он призывает принять то, что никак не зависит от нас, и сосредоточить свои усилия лишь на том, что мы можем изменить.

Наши мысли определяют нашу жизнь. Чтобы изменить ее к лучшему и стать счастливее и успешнее, необходимо развить позитивное мышление.

Мысли определяют все: физическое и психическое состояние человека, его успешность и даже финансовое положение. Подобное притягивает подобное: негативные мысли — отрицательное, ну а позитивные — положительное. Получается, что силой мысли можно изменить жизнь .

В этой статье вы найдете информацию о том, как достичь успеха, используя лишь силу позитивного мышления. Эксперты сайта сайт выделили несколько действий, которые помогут избавиться от негативных мыслей, развить позитивное мышление и стать счастливее.

1. Не ждите счастья, создавайте его сами. Ждать случайной удачи — провальная стратегия. Если вы мечтаете жить лучше, начинать всегда нужно с себя. Негатив в этом случае рассматривается как повод искать выход из сложившейся ситуации, работать над собой, менять свою жизнь, а не уповать на окружающих.

2. Освободитесь от прошлого. Освободите свой разум от дурных воспоминаний, перестаньте злиться, строить козни и таить обиду на тех, кто когда-то обидел вас. Да, порой близкие могут причинить нам боль — это нормально. Ненормально постоянно возвращаться к этому инциденту в своих мыслях — то, что уже произошло, навсегда утратило актуальность. Прошлое ни при каких обстоятельствах не должно влиять на ваше будущее. Негатив отнимает колоссальное количество жизненных сил и энергии. А они нужны вам, чтобы достичь успеха .

3. Поверьте в себя и свои силы. Запомните: вы тот, кем вы себя считаете, а не тот, кем вас видят окружающие. Когда вам указывают на то, что ваши мечты — вещь невозможная, и пора бы стать реалистом, не верьте! Все это кажется невозможным для них, вы тут ни при чем. Пока окружающие предпочитают отсиживаться в стороне, идите вперед.

4. Читайте позитивные установки. Наш мозг напоминает компьютер, на который можно установить любую программу. Поэтому каждое утро (да и в течение дня) нужно напоминать себе, что вы успешный, привлекательный, полный сил человек. Читая позитивные установки, вы программируете свое сознание на успех . Систематическое «программирование» поможет вам одержать победу над любыми обстоятельствами.

5. Будьте благодарны. Миру, себе, близким, жизни, Вселенной за то, что уже по праву принадлежит вам. Аффирмации утром и слова благодарности перед сном — важное правило. До тех пор, пока вы не научитесь дорожить тем, что уже имеете, вы не сможете научиться позитивно мыслить. В современном мире много рекламы, которая вынуждает быть успешнее и богаче, но лишь те, кто умеет радоваться мелочам, обретают все. Остальные бесконечно гонятся за успехом, но так и не достигают его.

6. Фокусируйтесь на своих преимуществах. Вместо того чтобы фокусироваться на своих сильных сторонах, многие предпочитают концентрировать внимание на недостатках, чем совершают роковую ошибку. Не перечисляйте то, чего у вас нет — оцените то, что у вас есть. Это в корне изменит ваше представление о себе и поможет изменить жизнь к лучшему.

7. Окружайте себя позитивом. Позитив — источник успеха. Если вы постоянно ощущаете негатив, скорее всего, вы просто зациклились не на том. В мире поровну хорошего и плохого, но на какой стороне жить — это уже выбор каждого. Не верите? Тогда попробуйте сократить общение с теми, кто вас нервирует и заставляет переживать. Это лишь один шаг из тысячи, зато вам удастся заметить, как изменилась ваша жизнь и насколько спокойнее и позитивнее вы стали.

8. Избавьтесь от страхов и комплексов. Мечтаете начать новую жизнь, но опасаетесь, что не получится? Пока вы мыслите в подобном ключе и предопределяете результат еще до начала действий, жизнь не изменится. Если вы уверены в себе и знаете, что у вас все получится, Вселенная поспособствует тому, чтобы ваше желание сбылось. Страхи и комплексы не должны определять ваше будущее, только вам решать, как все будет на самом деле.

9. Общайтесь с успешными людьми. Пребывать в отличном настроении — значит быть на один шаг ближе к успеху. А общение с успешными людьми само по себе отличная возможность набраться опыта, воодушевления, энергии и сил, чтобы достичь поставленных целей.

10. Не перекладывайте ответственность. Залог успеха — нести ответственность за себя, свои решения и свою жизнь. Люди, обстоятельства, глобальное потепление — все это не имеет никакого отношения к тому, где вы сейчас, кем работаете и сколько вы зарабатываете. Только в ваших силах изменить свою жизнь, не стоит винить в своих ошибках кого-то еще.

Все это — фундаментальные законы, по которым живут успешные люди . Успех — это не обязательно престиж, репутация, деньги, резкий взлет в карьере или жизни. Для каждого успех имеет свое значение. Но конечная цель — это всегда счастье. Свою жизнь нужно устраивать до тех пор, пока она не начнет устраивать вас. Успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

15.11.2018 02:41

Сила мысли оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Существуют фразы, которые способны изменить жизнь к...

Врачи утверждают, что хорошие мысли помогают улучшить здоровье. А привычка не зацикливаться на неприятностях минимизирует негативные последствия стресса.

Теория о том, что позитивное мышление способно изменить жизнь к лучшему, прочно укоренилась в нашем обществе. Настолько, что многие отмахиваются от совета «мысли позитивно» как от тривиального, набившего оскомину. И такого же якобы бесполезного, как совет «не нервничай».

Мысль лечит и калечит

Действительно, если бы это так легко было выполнить, никто и не стал бы нервничать! Между тем, научиться мыслить позитивно можно, говорят психологи. Для этого даже разработано множество психотренингов. А польза от позитивного мышления совсем не выдуманная.
Врачи утверждают, что хорошие мысли помогают улучшить здоровье. А привычка не зацикливаться на неприятностях минимизирует негативные последствия стресса. «Механизмы влияния настроения на здоровье довольно сложные, - говорит психолог-консультант, коуч центра Nekrizis.ru (Санкт-Петербург) Родион Чепалов. - Особенно сложно все с гормонами, которые выделяются или не выделяются при тех или иных состояниях». По его словам, проще представить себе «физику негатива» так: допустим, вам грозит увольнение с работы. Если вы оптимист, то выдумаете примерно так: «Подумаешь, меня в любом случае куда-нибудь возьмут. Я востребован, я смогу устроиться. Кроме того, можно еще побороться за место здесь. Так что ничего страшного». Давление и гормональный фон остаются в норме. Вы избежали стресса - поздравляем!
А теперь представьте, что вы пессимист. Тогда мысли примерно такие: «Я окажусь на улице? Я никому не нужен… Еще одно подтверждение моей непригодности! Как я буду жить?» В связи с этими плохими мыслями вы физически напрягаетесь. Напряжение рождает спазм. Спазм сосудов - это давление, повышенная нагрузка на сердце, учащенное серцебиение. Спазм желчных протоков, кишечника - это плохое пищеварение.


Итак, что делает с организмом и окружающим миром позитивное мышление? А еще многие начинают употреблять во время стресса больше вредных продуктов, алкоголя, сахара. Плюс курение. Все это провоцирует панкреатит, язву желудка, холецистит, бронхит и т.д. Получается, мыслить позитивно - полезно, согласитесь!
Позтивное мышление:
- Тренирует навыки преодоления трудностей и противостояния стрессу.
- Увеличивает количество позитива в мире - и не только в вашем внутреннем, но и во внешнем, поскольку на окружающих мы также начинаем действовать благотворно.
- Улучшает психологическое благополучие.
- Притягивает других позитивно мыслящих людей, делает круг общения разнообразнее.
- Ведет к вашей популярности в обществе и иногда, как следствие, к продвижению по службе.
- Снижает опасность возникновения гипертонии, язвенной и мочекаменной болезни.
- Избавляет от головных болей неврологического происхождения.
- Увеличивает устойчивость к стрессу и в целом ведет к росту физического благополучия.
- Снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
- Увеличивает продолжительность жизни и ее качество.
По словам Михаила Иванова, медицинского психолога Центра психического здоровья, специалиста семейного центра «Рождество», позитивный строй мышления предотвращает губительное воздействие стресса на наше тело. «Психосоматический аспект состоит в том, что влияние нашего мышления на наше тело чрезвычайно велико, и плохие мысли, безусловно, влияют на здоровье, - сказал он. - Если человек не катастрофизирует действительность и с верой смотрит в будущее, его психо-эмоциональное состояние более стабильно. Напротив, негативный образ мышления разъедает изнутри и действуют по механизму стресса, то есть мы сами в себе вызываем стресс одними своими эмоциями. Как следствие, возникают язвенные болезни, нейродермиты, сосудистые заболевания, мочекаменная болезнь. Как реакция на дистрессы, возникают другие соматические расстройства». Среди них ученые отмечают расстройства дыхательной системы: аллергия, бронхиальная астма и гипервентиляция. А эмоции, связанные с гневом или обидой, вызывают в кишечнике видимые изменения, такие как неумеренная выработка лизоцима - фермента, который может растворять слизистую кишечника.
От нашего умозрительного стресса страдает и скелетно-мышечная система. Ведь она регулярно получает от мозга импульсы, влекущие за собой реакции по типу «бегство» или «готовность к бою». Мышцы напрягаются, кровоснабжение становится интенсивным. Вся система как взведенная пружина. Результат - неминуемые сбои от невралгий до болей в пояснице и мышцах. Существует также много клинических данных, свидетельствующих о прямом отношении стресса к развитию сахарного диабета.

Что же делать?

Однако вдруг начать мыслить позитивно - не так-то просто. Изменение стиля мышления - это порой очень болезненный процесс. Ведь психика человека инертна, она привыкает к тому, что было раньше. «Прежде всего нужна мотивация, - говорит Родион Чепалов. - Если вы точно знаете, зачем вам начать мыслить позитивно, - тем проще вам будет. Потом надо научиться переформулировать свои мысли. Этому учат в книгах, на консультациях или на тренингах: есть даже готовые формулировки. Можно пошагово работать с собой. Первое - осознать, что вы сейчас чувствуете. Второе - осознать, что вам на самом деле хочется изменить. Третье - приступить к действиям. Например: «У меня плохое настроение, потому что мне не хочется идти на работу, - теперь я это осознал… Я понял, что мне хочется работать в другом месте… Сейчас я пойду на работу, но параллельно буду искать что-то другое...»
Позитивное мышление предполагает либо поиск плюсов в своем положении (и тогда можно в нем продолжать пребывать, но уже с хорошим настроением), либо активные действия по изменению ситуации (тогда позитив состоит в попытке все изменить, не сидеть на месте). Конечно, это очень непростой процесс для некоторых людей. Об этом легко говорить, но это очень сложно делать отдельным людям. Всем, кто хочет начать мыслить позитивно, требуется порой довольно много сил. Но оно стоит того!
Психологи рекомендуют начинать ревизию мыслей сразу, уже сегодня.
Определите те области вашей жизни, которые особенно провоцируют плохие мысли. Это может быть работа, семья, соседи. Не распыляйтесь, начните работать над одной областью, меняя мысли с негативных на конструктивные. Проверяйте себя. Периодически оценивайте ваши мысли - о чем вы думаете? Если вы заметили, что опять лезут в голову плохие мысли, найдите способ изменить ситуацию и думайте об этих изменениях.
Юмор, но не сарказм - сильное оружие. Смейтесь, шутите над ситуацией и над собой, чаще улыбайтесь. Особенно если начинаются трудности. Да, это не просто, но стоит вам начать это делать, вы прочувствуете всю силу этого простого подхода. Улыбаться и быть в плохом настроении просто невозможно! Разучились улыбаться? В крайнем случае, тренируйтесь у зеркала в ванной, пока вас никто не видит. Запомните положение мышц и повторяйте почаще!


Практикуйте здоровый образ жизни. Как ни странно, это очень хорошо помогает. Чем лучше физическое состояние, тем больше светлых мыслей в голове! Начните больше двигаться, ходить пешком и обязательно фокусируйтесь на окружающей природе. Научитесь разгружать психику, замечая вокруг красоту.


Чтобы позитивно воспринимать каждый прожитый день, а следовательно, и всю свою жизнь, делайте такое упражнение: каждый вечер перед сном вспомните не менее 7 приятных моментов, которые вас порадовали за минувший день. Можете даже начать записывать их в тетрадь, чтобы дисциплинировать себя. Сначала, правда, вспоминается с трудом, но постепенно это станет вашей доброй привычкой на всю жизнь.
Если прошлое вас не радует, сделайте его ревизию. Попробуйте применить тот же метод: находите там и хорошее, и смешное. Если вспоминать прошлое с позитивной точки зрения, можно изменить свое мнение о нем. Тогда оно перестанет довлеть над сегодняшним днем.
Окружите себя оптимистами. Общение влияет на наше психологическое состояние, как ничто другое. Это, кстати, может быть одним из самых естественных способов решения проблемы негативного мышления.


Итак, начинайте действовать не откладывая, и вы сами удивитесь, как вы привыкнете. Как сказал Людвиг Фейербах, «Первая твоя обязанность заключается в том, чтобы сделать счастливым самого себя. Если ты сам счастлив, то ты сделаешь счастливыми и других».

Не переборщите: розовые очки вам не к лицу

Занимаясь изменением своего мышления, надо делать это с открытыми глазами и не впадать в другую крайность. Так, психотерапевт Николай Нарицын заявляет, что попытка навязать массам единое позитивное мышление даже вредна. «Розовые очки могут очень серьезно помешать в жизни, - предупреждает он.- Система оценок, оторванных от реальности, создает трудности межличностного общения, трудности восприятия реальной среды и в конечном итоге трудности выживания в обществе. Одна крайность – жить страшными сказками, другая – жить романтическими сказками. Обе модели мышления не полезны, так как не ведут к адекватной жизненной позиции. Между тем, чтобы получить желаемое будущее, необходимо максимально беспристрастно анализировать свое прошлое, чтобы понять, что надо сделать в настоящем. И действовать, а не надеяться, что случится чудо». Мышление должно быть адекватным обстоятельствам. Если человек мыслит адекватно, это наиболее эффективная реакция на ситуацию.